なんだか眠れない。。。
それは満月の影響かもしれません。
「満月と睡眠」の関係性について
2013年にスイスで研究が行われました。
それによると
新月の日に比べ満月の夜は睡眠時間が20分、深い眠りに落ちている時間は約30％減少した
と言うのです。
また、睡眠に影響するホルモン、メラトニン濃度の低下も認められ、満月と睡眠に密接な関係があることが分かったとされています。
さらに、2014年スウェーデン行われた研究でも満月の夜の睡眠は25分短くなったと報告されています。
定期的に寝付けなくなる、生理前は不眠になると言う方、そのお悩みは月の満ち欠けが影響しているのかもしれませんね。
なんだか眠れないと不安になって悪循環
今日、明日は
満月のせいにしてしまいましょう！
月の満ち欠けをチェックして
リラックスタイムを丁寧に過ごし睡眠を大切にしたいですね。
日中はお散歩をしたり
ヨガで身体を動かしたりと適度な運動を
夜は
普段シャワーだけの方も
湯船につかってみたり
お気に入りのベッドリネンや
香りを準備したり
パソコンやスマートフォンの明かりから離れてみたり
ゆるやかな動きと呼吸のヨガで内観する時間をつくってみたりと
リラックスタイムを丁寧に過ごしてみると良さそうですね。
天気予報を見て傘を持って出かけるように
月の満ち欠けを見て
少しリラックスタイムを丁寧に過ごしてみる
知っていることで選択の幅が広がり
毎日が幸せに近づきますように。
リラックスタイムにオススメ
夜のやさしいヨガ
5/25(土)19:30〜20:45
@大洗海風ヨガスタジオ
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〜子供も大人もみんなで笑顔に〜 理学療法士としてお子さんの成長を支える一方、ヨガインストラクターとしてご家族やご兄弟、こども達の周りにいる方々と一緒に笑顔になれるヨガ教室を水戸・大洗、青山・表参道、西日暮里、さいたま・大宮にて開催。 美味しいものを食べたり、音楽を聴いたり、ファッションやネイルいろいろな趣味によって心の波が静まることを経験する。 そのツールにヨガも加えてみませんか。
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