こんにちは。
理学療法士・ヨガインストラクターのゆみこです。
海の日の三連休！
中日の本日は大洗海風ヨガスタジオでやさしいヨガのレギュラークラス。
継続してご参加いただいている方
初めましての方
お久しぶりの方
ご参加いただいた皆様ありがとうございました。
今月は
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夏直前！ぽっこりおなかにさようなら〜
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おなか周りの筋肉を
丁寧にしっかり使っていきました！
クランチと言われる腹筋運動行うと
「腰が痛い〜」
「首が痛い〜」
なんて方いませんか？
私もそうでした。
翌日にはおなかではなくて首が筋肉痛(笑)
正しいフォームで行わないと
効果が出ないばかりか
身体を傷めることになってしまいます。
今回は、
腹式呼吸から
丁寧におなか周りの筋肉を使っていきました。
アヒンサー(非暴力)
ヨガの経典、教科書のようなものに記されています。
ヤマ・二ヤマのひとつ。
アヒンサー:非暴力
相手に対しても、自分に対しても暴力的になってはいませんか？
行動はもちろん、言動や、思考の暴力。
本日は
おなか周りの筋肉を使いながら
アヒンサー(非暴力)についても練習。
周りと同じポーズをとろうと
痛みに気づかないふりをしてはいないだろうか？
丁寧に自分の身体の感覚に注意を向け練習していきました。
違和感を感じれば
少し動いてみて心地よいところを探していく
動いてみて違うなと感じれば
また戻ってみる。
でも
もう一度戻ってみたときには
動く前とは違う心地よさを感じる。
そんな
自分の感覚に丁寧に注意を向ける練習。
日常生活でもおんなじ。
自分の感覚に丁寧に注意を向けていく。
ヨガマットの上での練習が
幸せな毎日に繋がりますように。
次回は山の日！
(山の日という言葉に慣れない私ですが)
大洗海風ヨガスタジオでお待ちしております。
水戸大洗のヨガ教室「ゆみこヨガ」
〜子供も大人もみんなで笑顔に〜 理学療法士としてお子さんの成長を支える一方、ヨガインストラクターとしてご家族やご兄弟、こども達の周りにいる方々と一緒に笑顔になれるヨガ教室を水戸・大洗、青山・表参道、西日暮里、さいたま・大宮にて開催。 美味しいものを食べたり、音楽を聴いたり、ファッションやネイルいろいろな趣味によって心の波が静まることを経験する。 そのツールにヨガも加えてみませんか。
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